PříÄiny ochablého bÅ™icha

Důvodů, proÄ dochází k povislému bÅ™ichu může být hned nÄ›kolik. Na vinÄ› může být nejen nezdravý životní styl, ale i prudké výkyvy váhy, tÄ›hotenství nebo dÄ›diÄnost. Pokud jste se rozhodla vyhlásit povislému bÅ™ichu válku, zaměřte se na tyto 3 body:

1) cviÄení

2) úprava životosprávy

3) spánek a masáž kosmetickými produkty

CviÄení

Bez cviÄení to nepůjde. Ale nebojte, nemusíte si ihned pÅ™edstavit každodenní návÅ¡tÄ›vu fitness centra. ÚplnÄ› postaÄí, když si každé ráno dáte cviÄící desetiminutovku. Nejlépe, pokud ji zvládnete, jeÅ¡tÄ› pÅ™ed snídaní. Hezky se tak nastartujete na nový pracovní den. A jaké cviky zaÅ™adit?

Prkno – pro zaÄáteÄníky nároÄnÄ›jší cvik, ale úÄinný. LehnÄ›te si na zem na bříško a pomalu se zvednÄ›te do prkna. Lokty a Å¡piÄkami nohou se opírejte o zem. Pozor, abyste se neprohýbala v zádech. Vydržte alespoň 30 vteÅ™in.

Kolo – lehnÄ›te si na podložku na záda a Å¡lapejte jako na kole. Výborný cvik na posílení spodního bÅ™icha a Å¡ikmých bÅ™iÅ¡ních svalů. 

Sedy-lehy – na závÄ›r si dejte dynamiÄtÄ›jší sedy-lehy, kterých udÄ›lejte 15 po 3 opakováních.

Tip: po osvěžující sprše naneste na partie břicha krém s arganovým olejem nebo gel z aloe vera.

Strava

Zamyslete se, jaké jsou vaÅ¡e stravovací návyky. Zkuste si týden psát, co jíte a možná budete pÅ™ekvapená. Je důležité zmínit, že nadbyteÄný tuk se ukládá nejvíce v oblasti bÅ™icha. Proto zaÅ™aÄte do jídelníÄku více ovoce, zeleniny, celozrnných potravin a Äisté vody.

Spánek

Kvalitní spánek je základ každého hubnutí. Proto ho neÅ¡iÄte a spÄ›te každý den alespoň 7 hodin. PÅ™ed spaním vypnÄ›te elektronické přístroje a ložnici si dobÅ™e vyvÄ›trejte.

Když už si nevíte rady

NÄ›kdy ani to nejlepší cviÄení a dieta nepomůže. NaÅ¡tÄ›stí kliniky estetické chirurgie si ví rady. LékaÅ™i v tÄ›chto případech doporuÄují abdominoplastiku. Pokud už jste zoufalá, objednejte se na nezávaznou konzultaci.