[{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"Article","@id":"https:\/\/www.elicar.cz\/co-pomuze-na-ochable-bricho\/#Article","mainEntityOfPage":"https:\/\/www.elicar.cz\/co-pomuze-na-ochable-bricho\/","headline":"Co pom\u016f\u017ee na ochabl\u00e9 b\u0159icho?","name":"Co pom\u016f\u017ee na ochabl\u00e9 b\u0159icho?","description":"PříÄiny ochablého bÅ™icha Důvodů, proÄ dochází k povislému bÅ™ichu může být hned nÄ›kolik. Na vinÄ› může být nejen nezdravý životní styl, ale i prudké výkyvy váhy, tÄ›hotenství nebo dÄ›diÄnost. Pokud jste se rozhodla vyhlásit povislému bÅ™ichu válku, zaměřte se na tyto 3 body: 1) cviÄení 2) úprava životosprávy 3) spánek a masáž kosmetickými produkty CviÄení Bez...","datePublished":"2022-12-14","dateModified":"2023-11-14","author":{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.elicar.cz\/author\/#Person","name":"","url":"https:\/\/www.elicar.cz\/author\/","identifier":1,"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4e1219daed488a40aaae5f3a36d7a332441b6e7a97d465811f6633d3359f64e8?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4e1219daed488a40aaae5f3a36d7a332441b6e7a97d465811f6633d3359f64e8?s=96&d=mm&r=g","height":96,"width":96}},"publisher":{"@type":"Organization","name":"elicar.cz","logo":{"@type":"ImageObject","@id":"\/logo.png","url":"\/logo.png","width":600,"height":60}},"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.elicar.cz\/wp-content\/uploads\/hubnuti_7.jpg","url":"https:\/\/www.elicar.cz\/wp-content\/uploads\/hubnuti_7.jpg","height":0,"width":0},"url":"https:\/\/www.elicar.cz\/co-pomuze-na-ochable-bricho\/","about":["Kr\u00e1sa"],"wordCount":786,"articleBody":"PříÄiny ochablého bÅ™ichaDůvodů, proÄ dochází k povislému bÅ™ichu může být hned nÄ›kolik. Na vinÄ› může být nejen nezdravý životní styl, ale i prudké výkyvy váhy, tÄ›hotenství nebo dÄ›diÄnost. Pokud jste se rozhodla vyhlásit povislému bÅ™ichu válku, zaměřte se na tyto 3 body:1) cviÄení2) úprava životosprávy3) spánek a masáž kosmetickými produktyCviÄeníBez cviÄení to nepůjde. Ale nebojte, nemusíte si ihned pÅ™edstavit každodenní návÅ¡tÄ›vu fitness centra. ÚplnÄ› postaÄí, když si každé ráno dáte cviÄící desetiminutovku. Nejlépe, pokud ji zvládnete, jeÅ¡tÄ› pÅ™ed snídaní. Hezky se tak nastartujete na nový pracovní den. A jaké cviky zaÅ™adit?Prkno – pro zaÄáteÄníky nároÄnÄ›jší cvik, ale úÄinný. LehnÄ›te si na zem na bříško a pomalu se zvednÄ›te do prkna. Lokty a Å¡piÄkami nohou se opírejte o zem. Pozor, abyste se neprohýbala v zádech. Vydržte alespoň 30 vteÅ™in.Kolo – lehnÄ›te si na podložku na záda a Å¡lapejte jako na kole. Výborný cvik na posílení spodního bÅ™icha a Å¡ikmých bÅ™iÅ¡ních svalů. Sedy-lehy – na závÄ›r si dejte dynamiÄtÄ›jší sedy-lehy, kterých udÄ›lejte 15 po 3 opakováních.Tip: po osvěžující sprÅ¡e naneste na partie bÅ™icha krém s arganovým olejem nebo gel z aloe vera.StravaZamyslete se, jaké jsou vaÅ¡e stravovací návyky. Zkuste si týden psát, co jíte a možná budete pÅ™ekvapená. Je důležité zmínit, že nadbyteÄný tuk se ukládá nejvíce v oblasti bÅ™icha. Proto zaÅ™aÄte do jídelníÄku více ovoce, zeleniny, celozrnných potravin a Äisté vody.SpánekKvalitní spánek je základ každého hubnutí. Proto ho neÅ¡iÄte a spÄ›te každý den alespoň 7 hodin. PÅ™ed spaním vypnÄ›te elektronické přístroje a ložnici si dobÅ™e vyvÄ›trejte.Když už si nevíte radyNÄ›kdy ani to nejlepší cviÄení a dieta nepomůže. NaÅ¡tÄ›stí kliniky estetické chirurgie si ví rady. LékaÅ™i v tÄ›chto případech doporuÄují abdominoplastiku. Pokud už jste zoufalá, objednejte se na nezávaznou konzultaci.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                "},{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BreadcrumbList","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Co pom\u016f\u017ee na ochabl\u00e9 b\u0159icho?","item":"https:\/\/www.elicar.cz\/co-pomuze-na-ochable-bricho\/#breadcrumbitem"}]}]